Por Sophia L. Thomas, DNP, FNP-BC, PPCNP-BC, FNAP, FAANP
Febrero es el Mes nacional de la autoexploración. Este mes de concientización sirve como un recordatorio de que debemos hacernos cargo de nuestra propia salud para aumentar nuestras posibilidades de evitar enfermedades crónicas u otras afecciones prevenibles.
Si bien se recomienda fuertemente que consulte a su proveedor de atención médica, como un enfermero especializado (NP), para exámenes físicos y chequeos regulares, hay varias autoexploraciones que puede realizar en casa para controlar su propia salud.
Tómese la temperatura.
Una temperatura alta puede indicar un problema de salud, como una infección bacteriana o viral, por lo que revisar su temperatura de manera frecuente puede ser la primera línea de defensa para identificar un potencial problema. Una temperatura normal para un adulto es de alrededor de 98,6 grados Fahrenheit. Es una buena idea tomarse la temperatura cuando goza de buena salud, para que sepa cuál es su rango basal personal.
Hombres, asegúrense de revisar sus testículos.
Los hombres deben realizarse exploraciones periódicas en sus testículos. Esto permitirá la detección de bultos o hinchazón inusuales, que podrían ser un signo de cáncer. Revisar con frecuencia permitirá la detección de una alteración. Si siente bultos o hinchazón inusuales, comuníquese con su NP u otro proveedor de atención médica para exámenes adicionales.
Mujeres, asegúrense de revisar sus mamas.
Es igualmente importante que las mujeres se autoexploren las mamas con regularidad. Es importante realizarlo con frecuencia para que pueda detectar más fácilmente cualquier bulto anormal, engrosamiento o protuberancia. Asegúrese de verificar si hay cambios en los pezones o la piel. Cualquiera de estos problemas podría ser un signo de cáncer y debe consultar a su proveedor médico si lo detecta.
La revisión de la presión arterial es vital.
La hipertensión arterial es un factor de riesgo importante para muchas enfermedades como derrame cerebral, insuficiencia cardíaca, infarto cardiaco y enfermedad renal. A menudo, con estas enfermedades, no hay señales visibles de advertencia, lo que hace que los controles frecuentes de su presión arterial sean increíblemente importantes. La presión arterial normal para adultos está entre 90/60 y 120/80 mmHg. Si su presión arterial es alta, puede ayudar eliminar el alcohol o la sal, así como perder peso y hacer ejercicio con regularidad. Sin embargo, se recomienda fuertemente que consulte con su proveedor de atención médica.
Revise en busca de cáncer de piel.
El cáncer de piel es una de las formas más comunes de cáncer y es fácil detectar el problema. Revise usted mismo al menos una vez al mes para ver si hay nuevos crecimientos o lunares que hayan cambiado o hayan comenzado a picar, sangrar, quemar o formar costras. Si nota alguno de estos síntomas, hable con su proveedor de atención médica.
Este año, comprométase a hacerse cargo de su propia salud y a ser su mejor defensor. Al seguir estos sencillos pasos para realizar controles de salud personal, se pondrá en el camino hacia un 2021 más saludable.
